Медитация
помогает повысить самооценку, стать увереннее в себе.
Лягте на спину, закройте глаза и представьте большой прозрачный пакет, который
парит в безоблачном голубом небе. Мысленно положите в этот пакет свои печали и
радости, победы и разочарования, всю свою боль. В вашем воображении они могут
быть представлены в виде каких-то предметов: например, боль — в форме камня,
обида — в виде острого кристалла. Ищите свои образы и наделяйте их определенными
качествами. Потом положите в пакет свое лучшее платье, любимый старый свитер,
детскую игрушку и мобильный телефон. Положите свое тело и всю свою жизнь.
Посмотрите на пакет со стороны. Все ли там лежит? Вы ничего не забыли? А теперь
ощутите, что вы — это не эти вещи и эмоции. Вы — нечто большее. Сильное,
красивое, мудрое. Наполнитесь чувством радости и любви. Вы это прекрасный мир.
Время медитации: 15 мин.
|